Programa Técnico da IOGKF

 

JUMBI UNDO

Exercícios preliminares compostos por uma série de movimentos que têm por objectivo o aquecimento dos músculos e articulações.

 

HOJO UNDO

Exercícios complementares desenvolvidos com aparelhos tradicionais que têm por objectivo de desenvolvimento de força, impacto, etc.

(Chishi; Nigiri game; Makiwara; Kongoken; Ishisashi; Tan; Jari-bako; Tetsu-geta; Sashi-ishi; Makiage-kigu; Tetsuarei; Temochi-shiki makiwara; Round makiwara; Saco de areia; Etc.)

 

JUNAN UNDO - (flexibilidade)

 

KIHON GIJUTSU - (técnicas básicas)

- SONOBA KIHON (técnicas paradas)

- IDO KIHON (técnicas com deslocamento) 

 

KATAS - (formas)

- KANRYO HIGAONNA SANCHIN 

(kihon kata, zenshin/kotai shiki - com rotação)

- SANCHIN 

(zenshin/kotai shiki - para frente e para trás)

- TENSHO

- GEKISAIDAI ICHI

- GEKISAIDAI NI

- SAIFA

- SEIYUNCHIN

- SHISOCHIN

- SANSERU

- SEPAI

- KURURUNFA

- SESAN

- SUPARINPEI

 

KUMITE - (combate) ***

- TANREN KUMITE (preparação para combate)

- KIHON KUMITE (combate combinado simples)

- YAKUSOKU KUMITE (combate predefinido)

- BUNKAI KUMITE (aplicações das Katas)

 JIYU KUMITE (combate libre)

 

SERI UNDO - (exercícios finais) 

 

 

*** KUMITE

 

TAREN KUMITE 

- San Dan Uke Harai/San Dan Gi

- Kakie (Koki)(força e resistencia muscular)

- Ude Taren (endurecimento de braços)

 

KIHON KUMITE

- Kihon ippon kumite

 

YAKUSOKU KUMITE

- Kakie (koki)-com aplicação de técnicas

- Ippon kumite

- Nihon kumite

- Sambon kumite

- Renzoku kumite

- Yakusoku kumite

 

BUNKAI KUMITE

- Kihon Bunkai (aplicações basicas das Katas)

- Dento Teki Bunkai (aplicações tradionais das Katas)

 

JIYU KUMITE

- Jiyu Ippon Kumite

- Ju Kumite

- Randori Kumite

- Jisen Kumite

 - Shiai Kumite

- Iri Kumi

- Kakie (koki)